Le Mont Ventoux, surnommé « la Montagne de la Mort » par les coureurs, impose une préparation rigoureuse tant physique que mentale. Pour éviter les erreurs fatales, il est crucial de bien gérer son effort dès les premiers kilomètres. La pente irrégulière et les rafales de vent obligent à moduler l’intensité en permanence, sans jamais se laisser griser par une accélération prématurée. Anticiper les changements climatiques brusques, notamment la montée des vents violents qui peuvent déstabiliser, est primordial. Les coureurs doivent aussi veiller à une hydratation constante et mesurer leur alimentation en fonction des besoins énergétiques exacerbés par l’altitude.

Voici quelques conseils essentiels pour aborder le Ventoux avec le maximum de chances de succès :

  • Fractionner l’effort : adopter un rythme adapté à ses capacités et segmenter mentalement la montée en plusieurs étapes.
  • Équipement adapté : prévoir une tenue coupe-vent légère, tenir compte des températures changeantes au sommet.
  • Gestion des ressources : consommer des glucides rapidement assimilables pour soutenir l’effort et être vigilant à la récupération entre les séquences.
  • Vision stratégique : observer les signaux du corps, anticiper les zones critiques pour relancer ou au contraire préserver ses forces.
Facteur Conseil Impact
Vent Adapter sa position sur le vélo pour limiter la résistance Réduit la fatigue musculaire
Hydratation Boire régulièrement sans attendre la soif Préserve l’endurance
Gestion du rythme Éviter les accélérations brutales Maintient un effort constant
Nutrition Consommer des barres énergétiques et gels Optimise la performance