Pour tirer pleinement parti du repos bien mérité à Toulouse, les coureurs doivent adopter une stratégie rigoureuse qui allie récupération active et préparation mentale. Il est essentiel de prioriser des séances légères de vélo afin de favoriser la circulation sanguine sans fatiguer les muscles. Cette approche permet d’éviter la raideur et d’accélérer la réparation musculaire. Par ailleurs, une attention particulière doit être portée à l’hydratation et à une alimentation riche en protéines et glucides complexes, qui soutiennent le renouvellement énergétique indispensable pour les étapes à venir.

La gestion du stress et la concentration sur les objectifs restent également primordiales. On recommande ainsi :

  • de s’accorder des moments de détente avec des techniques de respiration ou de méditation,
  • d’étudier les profils des prochaines étapes pour élaborer une tactique précise,
  • de maintenir un rythme de sommeil régulier même en déplacement.
Aspect Conseils pratiques
Récupération Séances de roulage facile, étirements doux
Nutrition Repas équilibrés, hydratation régulière
Mental Visualisation positive, gestion du stress